Schönheitsschlaf

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Schlaf ist eines der wichtigsten Elemente der Schönheit, und es gibt Daten, die dies beweisen: Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass eine schlechte Schlafqualität die Zeichen der Hautalterung beschleunigen und die Fähigkeit der Haut, sich nachts selbst zu reparieren, schwächen kann. Personen mit schlechtem Schlaf zeigen mehr feine Linien, ungleichmäßige Pigmentierung und verringerte Hautelastizität. Lesen Sie weiter, um mehr über die entscheidenden Zusammenhänge zwischen Schönheit und Schlaf zu erfahren.

erste Schicht: Schlaf

Wir verbringen viel Zeit damit, darüber zu reden, wie wichtig es ist, genug Wasser zu trinken, aber was ist mit Schlaf? Es stellt sich heraus, dass Schlaf eines der grundlegendsten Elemente der Schönheit ist. Der Körper repariert sich während des Schlafs, und dazu gehört auch die Haut. Während des Schlafs sinkt der Cortisolspiegel (unser Stresshormon) und Melatonin, unser Schlafhormon, steigt an. Der Körper braucht diese Zeit, um sich innerlich und äußerlich zu reparieren. Die Durchblutung der Haut wird erhöht, wodurch die Kollagenproduktion und die Reparatur von Schäden durch UV-Strahlung (UV) ermöglicht werden. Dadurch werden Falten reduziert, die Pigmentierung minimiert und die Haut ist klarer und besser mit Feuchtigkeit versorgt.

Aber sparen Sie nicht, Schönheit – wir brauchen 7-9 Stunden guten Schlaf pro Nacht. Weniger als das, und Sie werden den Unterschied sehen und fühlen.

zweite Schicht: die Wissenschaft

Eine von Dr. Elam Baron durchgeführte Studie aus dem Jahr 2015 zeigte, dass eine schlechte Schlafqualität Anzeichen von Hautalterung beschleunigen und die Fähigkeit der Haut, sich nachts selbst zu reparieren, schwächen kann. In ihrer Studie zeigten Personen mit schlechtem Schlaf einen höheren transepidermalen Wasserverlust (TEWL), eine verminderte Erholung der Barriere, eine begrenzte Erholung von Rötungen nach UV-Licht und eine schlechtere Wahrnehmung ihres eigenen Aussehens und ihrer körperlichen Attraktivität.

Einige der bemerkenswertesten Vorteile von ausreichendem Schlaf sind:

weniger Fältchen : Die Haut kann im Schlaf neues Kollagen bilden – was zu weniger feinen Fältchen führt. Weniger Schlaf bedeutet mehr Falten und weniger Flüssigkeitszufuhr, wodurch diese Falten noch sichtbarer werden.
Ein natürlicher Glanz : Wir alle wollen diesen wunderschönen Glanz. Die gute Nachricht ist, dass Ihr Körper im Schlaf eine erhöhte Durchblutung der Haut sendet, sodass Sie mit einem gesunden Glanz aufwachen. Überspringen Sie das Schlummern und Ihr Teint kann fahl und sogar aschfahl erscheinen.
hellere Augen : Dunkle Ringe und Schwellungen um die Augen herum sind eines der verräterischen Anzeichen von Schlafmangel. Eine eingeschränkte Durchblutung der Augen infolge von Schlafmangel kann sich in Augenringen äußern. Um Schwellungen zu begrenzen, bleiben Sie hydratisiert und legen Sie Ihren Kopf nachts auf ein zusätzliches Kissen.
Hautpflegeprodukte, die besser wirken : Wenn sich Ihre Haut ausruht, konzentriert sie sich auf Reparatur und Erneuerung. Diese schöne Durchblutung ermöglicht es den erstaunlichen Inhaltsstoffen Ihrer Produkte, synergetisch mit Ihrem Körper zusammenzuarbeiten.

Dritte Schicht: Essentials für die Nacht

Was brauchen Sie also, um all diese wunderbare Erneuerung zu unterstützen? Wir denken, dass einige Punkte kritisch sind:

die abendreinigung: die gründliche reinigung des gesichts jeden abend ist entscheidend. Sie müssen nicht zu aggressiv sein – ein sanfter Reiniger, der Öl, Make-up und Schmutz entfernt und gleichzeitig das leicht saure Milieu der Haut bewahrt, ist ideal.
feuchtigkeitsspendend: Ihr nächtliches Serum, Ihre Creme oder Ihr Öl sind am besten, wenn Sie schlafen und sich im Reparaturzyklus der Haut befinden. Hyaluronsäure, ein Feuchthaltemittel, das Wasser an die Haut anzieht, kann auch das Auftreten feiner Falten einschränken. Vergiss deinen Lippenbalsam nicht.
Hydrat: Halten Sie dieses Glas Wasser neben Ihrem Bett, besonders wenn Sie in einer Umgebung mit niedriger Luftfeuchtigkeit schlafen
Kinn hoch, Schönheit: Das Anheben des Kopfes während des Schlafens kann helfen, Schwellungen und Augenringe zu reduzieren, indem die Ansammlung von Flüssigkeit begrenzt wird. Fügen Sie ein zusätzliches Kissen hinzu oder verwenden Sie einen Keil auf der Matratze.
Bleiben Sie dabei auf dem Rücken: Wiederholter Druck auf der Haut kann zu Falten führen. Wenn Sie sich einfach nicht von Ihrer Seite oder Ihrem Gesicht fernhalten können, versuchen Sie es mit einem Kissenbezug aus Satin oder Seide, der Reizungen und Kompression minimiert.
Liebe die Dunkelheit: Du musst nicht Dracula sein, um die Dunkelheit der Nacht zu schätzen. Es hat sich gezeigt, dass das Schlafen mit der Sonne ausgesetzter Haut die Gesundheit Ihrer Haut schädigen und Ihren Schlafrhythmus stören kann. Probieren Sie Verdunkelungsvorhänge aus, wenn Sie der Blendung nicht entkommen können.

vierte Schicht: wie wir es machen

Die Bedeutung der Abendroutine kann nicht genug betont werden. Einfach ausgedrückt, es ist unsere Art, den Tag ausklingen zu lassen und unseren Geist und Körper auf Ruhe und Erneuerung vorzubereiten. Wählen Sie Ihre Produkte für die Nacht mit Bedacht aus, um die tägliche Erholung Ihrer Haut zu optimieren.

Wir beginnen die abendliche Reinigung gerne mit unserem Gesichtsreinigungsöl aus Reiskleie und Granatapfel und unserer Haferflocken-Reinigungsmilch , gefolgt von unserem Lotosblüten- und Rosenwasser-Toner . Wir tragen etwas von unserem Jasminserum auf und folgen dann unserer Lotus- und Litschi-Gesichtscreme und unserem Bakuchiol- und Granatapfel-Gesichtsöl. Im Winter oder wenn wir uns trocken fühlen, schließen wir mit unsererLippenbutter ab. Weitere Informationen zum Schichten, morgens und abends, finden Sie auf unserer Website zum Schichten .

Jetzt geh und mach das Auge zu, Schönheit.

All dies und mehr unter www.anokhaskincare.com .

Anokha

Verweise:

https://www.webmd.com/beauty/features/beauty-sleep#1
https://www.goodhousekeeping.com/beauty/anti-aging/tips/a14912/sleep-beauty/
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/beauty-sleep#How-sleep-affects-your-sleep
Oyetakin-White P., Suggs A., Koo B. et al. Beeinflusst schlechte Schlafqualität die Hautalterung? Clin Exp Dermatol 2015; 40(1): 17-22.