Das Mikrobiom der Haut: was es ist und warum es wichtig ist

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Als größtes Organ des Körpers wird die Haut von verschiedenen Gruppen von Mikroorganismen besiedelt, von denen viele harmlos oder sogar nützlich sind. Wenn dieses Ökosystem der Haut im Gleichgewicht ist, haben wir eine gesunde, klare Haut. Aber wenn das Gleichgewicht zwischen Wirt und Kolonisten gestört ist, kann das Ergebnis Akne, Entzündungen oder vorzeitige Alterung sein. Lesen Sie weiter, um mehr über das Mikrobiom der Haut und ihre Gesunderhaltung zu erfahren.

Erste Schicht: Was ist das Mikrobiom?

Die Hauptaufgabe der Haut besteht darin, als physische Barriere zu fungieren und uns vor Angriffen durch fremde Organismen und toxische Substanzen zu schützen. Die Haut kann jedoch als ein eigenes Ökosystem betrachtet werden, mit einer Reihe lebender Organismen, die ihre eigenen unterschiedlichen Lebensräume besetzen. Der Lebensraum der Haut besteht aus Einstülpungen und Anhängseln wie Schweißdrüsen, Talgdrüsen und Haarfollikeln.

Das Mikrobiom ist die Sammlung von Mikroben (Bakterien, Pilze, Viren und ihre Gene), die das Ökosystem der Haut und des Darms auf natürliche Weise besiedeln. Sie schützen uns nicht nur vor Krankheitserregern, sondern unterstützen auch die Entwicklung des Immunsystems und der Verdauung. Das menschliche Mikrobiom ist unglaublich vielfältig, wobei jede Körperstelle eine andere Gemeinschaft von Mikroben besitzt. Das Mikrobiom eines jeden von uns wird in den ersten Lebensjahren gebildet, kann sich jedoch in Reaktion auf Ernährung, Medikamente und Umweltfaktoren verändern.

Da das Mikrobiom zwischen dem Körper und der Umwelt sitzt, beeinflusst es, wie wir auf bestimmte Umweltbelastungen reagieren. Einige Mikroben machen den Kontakt mit der Umwelt giftiger, während andere den Körper schützen. Derzeit wird angenommen, dass Unterschiede im Mikrobiom zu diesen unterschiedlichen Reaktionen sowie individuellen Krankheitsveranlagungen führen können. Umweltbelastungen können das Mikrobiom stören und das Risiko für Erkrankungen wie Diabetes, Fettleibigkeit, Allergien und entzündliche Darmerkrankungen erhöhen.

zweite Schicht: die Wissenschaft des Mikrobioms

Die meisten Hautbakterien fallen in eine von vier verschiedenen Gruppen: Actinobacter, Firmicutes, Bacteroidetes und Proteobacteria. Die Anteile unterscheiden sich je nach Standort, da Actinobacter häufiger auf der Haut, Firmicutes und Bacteroidetes häufiger im Darm zu finden sind. Propionibacterium- Spezies sind vorherrschend an Talgstellen (wie Gesicht und Kopfhaut), während Staphylococcus und Corynebacterium häufiger in feuchten Bereichen wie Nabel, Achselhöhlen und Ellenbogen vorkommen. Auch zeitliche Faktoren spielen eine Rolle; Im Vergleich zum Mikrobiom des Darms und des Mundes weist das Mikrobiom der Haut im Laufe der Zeit eine größere Variabilität auf. Es wurde auch gezeigt, dass Frauen im Vergleich zu Männern eine größere Vielfalt an Bakterien an ihren Händen beherbergen, obwohl der Grund dafür unbekannt ist.

Die Haut stellt nicht nur eine physikalische Barriere dar, sondern auch eine immunologische Barriere. Die Immunantwort der Haut beeinflusst, wie wir auf Wunden und Infektionen reagieren. Im menschlichen Mikrobiom gibt es zahlreiche Mikroorganismen, die mit pathogenen Organismen verwandt sind oder selbst pathogen werden können. Dazu gehören Mitglieder der Gattung Staphylococcus , Streptococcus , Enterococcus , Klebsiella , Enterobacter und Neisseria . Staphylococcus epidermidis , ein kommensales* Bakterium, das auf der menschlichen Haut lebt, hat gezeigt, dass es die Immunantwort des Wirts moduliert, indem es selektiv Hautpathogene wie Staphylococcus aureus und Streptococcus der Gruppe A hemmt. Wenn die Immunantwort der Haut dereguliert wird, können Hauterkrankungen wie Psoriasis* und atopische Dermatitis* die Folge sein. Seborrhoische Dermatitis*, eine hyperproliferative Hauterkrankung der Kopfhaut, die mit Juckreiz einhergeht, wurde mit hohen Konzentrationen des Pilzes Malassezia in Verbindung gebracht. Das Überwiegen von Propionibacterium acnes während der Pubertät wird mit Akne in Verbindung gebracht, während Menschen mit atopischer Dermatitis* mit Staphylococcus aureus besiedelt sind.

Chronische Wunden sind ein weiteres Beispiel, bei dem kommensale Bakterien bei Verletzung der Hautbarriere pathogen werden. Obwohl die Bakterien nicht die anfängliche Wunde verursachen, tragen sie zu der anhaltenden Entzündung und der Unfähigkeit zu heilen bei, die für chronische Wunden charakteristisch sind. Die meisten Wunden sind nicht mit einem spezifischen Bakterium assoziiert, aber eine Ausnahme sind Brandwunden, die insbesondere mit Pseudomonas aeruginosa , Streptococcus pyogenes oder Enterococcus infiziert sind.

Das Mikrobiom und das Immunsystem der Haut kommunizieren, um Entzündungen zu begrenzen, wobei das Immunsystem verschiedene antimikrobielle Peptide freisetzt, wenn das Gleichgewicht des Ökosystems verloren geht. Ebenso können die „guten“ Bakterien auf unserer Haut die Freisetzung von Entzündungsmediatoren aus unserem Immunsystem hemmen.

Dritte Schicht: Unterstützung des Mikrobioms

Selbst bei Vorhandensein einer ausgezeichneten Hautpflege kann unsere Haut immer noch anfällig für Entzündungen und Hauterkrankungen sein, da Faktoren wie Umweltschäden, Haut-pH-Wert, Ölproduktion und Hydratationsstatus das individuelle Mikrobiom beeinflussen können. Im Allgemeinen trägt es dazu bei, ein vielfältiges Ökosystem zu schaffen, in dem eine gute Balance der verschiedenen Mikroben herrscht.

Da wir verstehen, dass das, was wir unserem Körper zuführen, das beeinflusst, was wir auf der Haut sehen, ist es wichtig, sich gesund zu ernähren und gut hydriert zu bleiben. Begrenzen Sie verarbeitete Lebensmittel und zusätzlichen Zucker. Identifizieren Sie auslösende Lebensmittel und verringern Sie entweder ihre Menge oder eliminieren Sie sie ganz. Milchprodukte und Gluten wurden beide mit verschlimmernden Hauterkrankungen wie Ekzemen und Akne in Verbindung gebracht. Es gibt aktuelle Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass orale Probiotika zur Unterstützung eines gesunden Darm- und Hautmikrobioms beitragen. Probiotika enthalten lebende Bakterienstämme, die normalerweise auf der Haut vorkommen, wie Lactobacillus und Bifidobacterium , und können helfen, Entzündungen zu reduzieren. Präbiotika sind Nährstoffe, die helfen, nützliche Bakterien zu ernähren, während Postbiotika die natürlichen Nebenprodukte von Bakterien sind, die auf unserer Haut leben. Natürlich sind auch regelmäßige Bewegung und die Kontrolle des Stressniveaus für die Aufrechterhaltung eines gesunden Darms und einer gesunden Haut unerlässlich.

Es gibt einige grundlegende Möglichkeiten, das Mikrobiom der Haut zu schützen und zu pflegen:

• Sanfte Reinigung: Vermeiden Sie eine übermäßige Reinigung mit scharfen Tensiden und Sulfaten, die die Haut von ätherischen Ölen und nützlichen Bakterien befreien und Sie Reizstoffen und Krankheitserregern aussetzen können. erwägen Sie die Verwendung eines Reinigungsöls, um die Haut vor einer cremigen Reinigung zu nähren und mit Feuchtigkeit zu versorgen.
• Gleichen Sie den pH-Wert der Haut aus: Denken Sie daran, dass unsere Haut einen sauren pH-Wert um 5,0 mag. Reinigungsmittel neigen dazu, alkalisch zu sein und können das pH-Gleichgewicht der Haut stören. Bringen Sie die Haut mit einem feuchtigkeitsspendenden Toner wieder ins Gleichgewicht.
• Peeling: Die Ansammlung abgestorbener Hautzellen auf der Hautoberfläche kann das Mikrobiom herausfordern. Ein zweimal wöchentliches Peeling hilft, abgestorbene Hautzellen zu entfernen, die Zellerneuerungsrate zu erhöhen und die Absorption Ihrer anderen Hautpflegeprodukte zu verbessern.
• nähren die Hautbarriere: Hyaluronsäure , essentielle Fettsäuren und Ceramide helfen, die Hautbarriere zu nähren. Suchen Sie nach Feuchtigkeitscremes und Gesichtsölen, die diese wichtigen Inhaltsstoffe enthalten.
• Schützen: Sonnencreme nicht vergessen. Ein mineralischer Lichtschutzfaktor von mindestens 30 schafft eine physikalische Barriere, die die Haut vor UVA- und UVB-Strahlen schützt und helfen kann, Entzündungen zu lindern. Verwenden Sie es jeden Tag, bei Regen oder Sonnenschein.

vierte Schicht: wie wir es machen

Die Unterstützung des Mikrobioms der Haut ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, Ihre Haut zu pflegen und zu schützen. Wir haben ein paar Favoriten, die helfen können:

• Reiskleie- und Granatapfel-Gesichtsreinigungsöl: ein auffüllendes Reinigungsöl mit Reiskleie- , Granatapfel- und Rizinussamenöl zum Entfernen von Make-up, Sonnencreme, Talg und Schweiß. All das gute Zeug, das gerne die Poren verstopft.
• Lotusblüten- und Rosenwasser-Toner: Ein ausgleichender Toner mit botanischen Extrakten aus Rosenwasser , Lotusblüte , Gotu Kola und Klettenwurzel, um Ihre Haut zu reinigen und zu straffen. Ausgeglichene Haut, abgefüllt.
• Jasmin-Serum : ein feuchtigkeitsspendendes Serum, das Jasmin , Süßmandelöl und Hyaluronsäure für strahlende, glänzende, glasige Haut enthält; prächtig.
• Bakuchiol & Granatapfel-Gesichtsöl: Ein luxuriöses Gesichtsöl, das Falten zurückwindet, mit der natürlichen Retinol-Alternative Bakuchiol . Es ist die ganz eigene Zeitmaschine der Haut. Fluoreszierendes Spandex nicht im Lieferumfang enthalten.
• Demnächst unser Hagebutten-Ergänzungsbalsam mit Hagebutte , Sanddorn , Mangobutter, Gota Kola und Arnika. Es ist ein Schönheitsbalsam zur gezielten Erneuerung.

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Anokha

Verweise:

1. https://www.niehs.nih.gov/health/topics/science/microbiome/index.cfm#:~:text=Das%20Mikrobiom%20ist%20die%20Sammlung für%20menschliche%20Gesundheit%20und%20Wellness
2. https://www.mindbodygreen.com/0-23996/your-skin-microbiome-why-its-essential-for-a-healthy-glow.html
3. Grice EA, Segre JA. Das Mikrobiom der Haut. Nat Rev Microbiol 2011; 9(4): 244-253.

*Definitionen:

kommensal: eine Beziehung, in der ein Organismus Nutzen aus dem anderen zieht, ohne ihn zu verletzen oder ihm zu helfen

atopische Dermatitis: eine Art von Ekzem, das sich durch rote, schuppige, juckende Haut auszeichnet und typischerweise die inneren Ellbogen und hinter den Knien betrifft. es wird oft bei allergischer Rhinitis, Heuschnupfen und Asthma beobachtet.

Psoriasis : Psoriasis ist eine Hautkrankheit, die durch einen Ausschlag mit juckenden und schuppigen Flecken gekennzeichnet ist, die typischerweise an Knien, Ellbogen, Rumpf und Kopfhaut zu finden sind.

seborrhoische Dermatitis: Seborrhoische Dermatitis, auch bekannt als Schuppen, ist eine entzündliche, hyperproliferative Hauterkrankung, die durch rote, schuppige Haut auf den Talgbereichen von Gesicht, Kopfhaut und Rumpf gekennzeichnet ist.

Weitere Beauty-Definitionen finden Sie im Glossar .

FAQs:

Was ist das Mikrobiom der Haut?

Das Mikrobiom ist die Sammlung von Mikroben (Bakterien, Pilze, Viren und ihre Gene), die das Ökosystem der Haut und des Darms auf natürliche Weise besiedeln.

Wie stelle ich das Mikrobiom wieder her?

Verwenden Sie zur Unterstützung des Mikrobioms einen sanften Reiniger, einen ausgleichenden Toner, entfernen Sie abgestorbene Hautzellen, pflegen Sie die Hautbarriere und schützen Sie sie mit einem Sonnenschutz.

Was ist ein gesundes Hautmikrobiom?

Gesunde Haut hat ein Gleichgewicht von Mikroben innerhalb des Ökosystems der Haut.