sommeil de beauté

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le sommeil est l'un des éléments les plus critiques de la beauté, et des données le prouvent : une étude récente a montré qu'un sommeil de mauvaise qualité peut accélérer les signes du vieillissement cutané et affaiblir la capacité de la peau à se réparer la nuit. les mauvais dormeurs présentent des ridules plus fines, une pigmentation inégale et une élasticité réduite de la peau. lisez la suite pour en savoir plus sur les liens critiques entre la beauté et le sommeil.

première couche : dormir

Nous passons beaucoup de temps à parler de l'importance de boire suffisamment d'eau, mais qu'en est-il du sommeil ? Il s'avère que le sommeil est l'un des éléments les plus fondamentaux de la beauté. Le corps se répare pendant le sommeil, y compris la peau. Pendant le sommeil, les niveaux de cortisol (notre hormone du stress) chutent et la mélatonine, notre hormone du sommeil, augmente. Le corps prend ce temps pour se réparer, intérieurement et extérieurement. Le flux sanguin vers la peau augmente, permettant la production de collagène et la réparation des dommages causés par l'exposition aux ultraviolets (UV). En conséquence, les rides sont réduites, la pigmentation est minimisée et la peau est plus nette et mieux hydratée.

Mais ne lésinez pas, beauté, nous avons besoin de 7 à 9 heures de sommeil de qualité par nuit. Moins que cela, et vous commencerez à voir et à sentir la différence.

deuxième couche : la science

Une étude réalisée en 2015 par le Dr Elam Baron a montré qu'une mauvaise qualité de sommeil peut accélérer les signes du vieillissement cutané et affaiblir la capacité de la peau à se réparer la nuit. Dans leur étude, les dormeurs pauvres ont montré un niveau plus élevé de perte d'eau transépidermique (TEWL), une diminution de la récupération de la barrière, une récupération limitée des rougeurs après une exposition à la lumière UV et une moins bonne perception de leur propre apparence et de leur attrait physique.

Certains des avantages les plus notables d'un sommeil adéquat comprennent:

• moins de rides : la peau est capable de générer du nouveau collagène pendant le sommeil – ce qui se traduit par moins de rides fines. Moins de sommeil signifie plus de rides et moins d'hydratation, ce qui rend ces rides encore plus visibles.
• un éclat naturel : nous voulons tous cet éclat magnifique. La bonne nouvelle est que votre corps envoie un flux sanguin accru vers la peau pendant que vous dormez, ce qui vous permet de vous réveiller en bonne santé. Évitez la sieste et votre teint peut paraître terne et même cendré.
• des yeux plus brillants : les cernes et les gonflements autour des yeux sont l'un des signes révélateurs d'un manque de sommeil. Un flux sanguin limité autour des yeux secondaire à un manque de sommeil peut se manifester par des cernes. Pour limiter l'enflure, restez hydraté et élevez votre tête sur un oreiller supplémentaire la nuit.
• des produits de soin qui fonctionnent mieux : lorsque votre peau se repose, elle se concentre sur la réparation et le renouvellement. Ce magnifique flux sanguin permet aux incroyables ingrédients de vos produits de travailler en synergie avec votre corps.

troisième couche : indispensables pour la nuit

Alors pour accompagner tout ce merveilleux renouveau, de quoi avez-vous besoin ? Nous pensons que quelques éléments sont essentiels :

• la toilette du soir : bien nettoyer son visage tous les soirs est primordial. Il n'est pas nécessaire d'être trop agressif - un nettoyant doux qui élimine le sébum, le maquillage et la saleté tout en maintenant l'environnement légèrement acide de la peau est idéal.
• hydratez : votre sérum, votre crème ou votre huile de nuit sont à leur meilleur pendant que vous dormez et dans le cycle de réparation de la peau. L'acide hyaluronique, humectant qui attire l'eau vers la peau, peut également limiter l'apparition des ridules. N'oubliez pas votre baume à lèvres.
• hydratez-vous : gardez ce verre d'eau à votre chevet, surtout si vous dormez dans un environnement peu humide
• menton relevé, beauté : l'élévation de la tête pendant le sommeil peut aider à réduire l'enflure et les cernes autour des yeux en limitant l'accumulation de liquide. Ajoutez un oreiller supplémentaire ou utilisez une cale sur le matelas.
• tant que vous y êtes, restez sur le dos : des pressions répétées sur votre peau peuvent provoquer des plis. Si vous ne pouvez tout simplement pas rester à l'écart de votre côté ou de votre visage, essayez une taie d'oreiller en satin ou en soie qui minimisera l'irritation et la compression.
• aimez l'obscurité : vous n'avez pas besoin d'être Dracula pour apprécier l'obscurité de la nuit. Il a été démontré que dormir avec la peau exposée au soleil peut nuire à la santé de votre peau, en plus de perturber votre rythme de sommeil. Essayez des rideaux occultants si vous ne pouvez pas échapper à l'éblouissement.

quatrième couche : comment nous le faisons

L'importance de la routine du soir ne peut être surestimée. En termes simples, c'est notre façon de terminer la journée et de préparer notre esprit et notre corps au repos et au renouvellement. Choisissez judicieusement vos produits de nuit pour optimiser la récupération quotidienne de votre peau.

Nous aimons commencer le nettoyage du soir avec notre huile nettoyante pour le visage au son de riz et à la grenade et notre lait nettoyant à l'avoine , suivis de notre tonique à la fleur de lotus et à l'eau de rose . Nous appliquons une couche de notre sérum au jasmin , puis suivons avec notre crème pour le visage au lotus et au litchi et notre huile pour le visage au bakuchiol et à la grenade. En hiver ou quand on se sent au sec, on termine par notre beurre à lèvres . Pour en savoir plus sur la façon de superposer, matin et soir, visitez notre page Web comment superposer .

Maintenant, ferme les yeux, beauté.

Tout cela et plus encore sur www.anokhaskincare.com .

xx

anokha

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références:

1. https://www.webmd.com/beauty/features/beauty-sleep#1
2. https://www.goodhousekeeping.com/beauty/anti-aging/tips/a14912/sleep-beauty/
3. https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/beauty-sleep#How-sleep-affects-your-skin
4. Oyetakin-White P, Suggs A, Koo B, et al. La mauvaise qualité du sommeil affecte-t-elle le vieillissement cutané ? Clin Exp Dermatol 2015 ; 40(1): 17-22.